MOCHILAS - COMO USAR CORRETAMENTE

Apesar de trazer mais praticidade para o dia a dia, quando não são usadas da forma correta as mochilas podem ser prejudiciais e causar dores insuportáveis nas costas. Ortopedistas e fisioterapeutas afirmam que não são apenas as crianças que sofrem com o uso incorreto das mochilas, quando o peso está além dos limites suportáveis, os adultos também sentem os impactos negativos na postura e na realização de outras atividades do dia a dia. Para você que usa mochila com freqüência, mas não sabe qual a maneira correta de usá-la, fique atento as dicas que vamos dar agora e preserve a sua qualidade de vida, evitando dores nas costas.

Segundo a recomendação de especialistas, o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do seu peso corporal, por isso antes de arrumar e selecionar o que vai colocar dentro dela, faça as contas com o peso de todos os itens: notebook, blusas, maquiagem, cadernos, livros e revistas. Para tornar mais claro, se você pesa 60 quilos, no máximo, a sua mochila deve pesar 6 quilos. Outra dica importante para evitar lesões e dores, é dar preferência a mochilas que tenham as alças grossas e acolchoadas, e sempre carregá-la apoiada nos dois ombros. Não vale substituir o revestimento da alça pelo da sua roupa, pois independente da vestimenta, terno e gravata, tailleur, camisa ou camiseta, esta não será suficiente para amenizar o impacto da mochila.

A altura é um dos detalhes que também fazem toda a diferença na hora de carregar a mochila nas costas. Regular a altura é indispensável, uma vez que se a bolsa estiver muito para baixa, no início da região lombar, ou muito para cima, na região pulmonar, ela pode causar sérios prejuízos a postura. Para finalizar, lembre-se que a mochila não devem permanecer penduradas no corpo durante a realização de atividades físicas tais como: correr, caminhar, andar de bicicleta, de skate, entre outras.

Fonte: Mochilas